089523396053 pesan@fiforlifshop.id
Fiforlif Header

13 Olahraga yang Paling Cepat Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang Paling Cepat Menurunkan Berat Badan (1)

Olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan berikut ini dapat menjadi solusi efektif untuk mengecilkan tubuh yang terlalu gemuk akibat kelebihan berat badan. Kegemukan dapat menyebabkan seseorang jadi kurang percaya diri. Selain itu, kegemukan juga memicu banyak penyakit. Biasanya mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih ingin menjalani program diet ketat, tapi sebetulnya diet ketat belumlah cukup karena Anda harus mendampinginya juga dengan olahraga sehat secara teratur agar hasil lebih optimal.

Kenapa Anda membutuhkan olahraga?

Kecepatan proses metabolisme yang dilakukan oleh tubuh tidak bisa dikontrol sepenuhnya. Tapi yang bisa dikontrol adalah aktivitas atau kegiatan yang dilakukan. Proses metabolisme ini membantu pembakaran kalori dan kalori jadi lebih cepat terbakar pada orang yang aktif. Inilah alasannya mengapa olahraga paling cepat menurunkan berat badan gemuk.

Metabolisme merupakan proses di dalam tubuh yang mengubah kalori yang didapat dari kita mengonsumsi makanan menjadi energi sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sayangnya kebanyakan orang malas berolahraga dan hanya ingin enaknya saja dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu dengan harapan berat badan segera turun. Tapi, cara ini belum tentu terbukti lebih efektif daripada melakukan olahraga.

Olahraga yang Paling Cepat Menurunkan Berat Badan

  1. Lari

Lari merupakan jenis olahraga kardio yang efektif membakar lemak di tubuh. Agar hasil optimal, larilah selama 30 menit – 1 jam tiap harinya. Tapi jika terlalu berat, sebagai awalnya Anda bisa berlari semampu tubuh Anda kemudian mulai menyesuaikan dengan meningkatkan intensitas waktunya.

  1. Basket

Basket tidak hanya sekedar hobi, tapi juga olahraga yang sanggup membakar jumlah kalori banyak. Gerakan-gerakan basket disertai berlari ke sana dan ke sini di lapangan basket jelas membuat lemak jadi cepat luruh dan pembakaran kalori makin maksimal.

  1. Sepak bola

Hampir sama seperti basket, sepakbola adalah olahraga berat yang menggabungkan kecepatan berlari dengan kemampuan untuk mengolah bola. Inilah yang membuat sepakbola menjadi salah satu olahraga paling cepat menurunkan berat badan dalam seminggu. Alternatif sepakbola adalah futsal di lapangan yang lebih kecil.

  1. Yoga

Yoga mungkin tidak seintens basket maupun sepakbola, namun olahraga ini juga sanggup membakar kalori dan mengencangkan otot-otot tubuh. Tidak hanya itu, gerakan yoga yang ada juga dapat membuat tubuh lebih rileks dengan pikiran yang tenang. Anda bisa mengikuti kelas yoga dengan instruktur yang akan membimbing Anda langsung.

  1. Bersepeda

Bersepeda dapat menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan dengan intensitas yang hampir sama seperti berlari. Olahraga ini juga membentuk tubuh bagian paha agar lebih kencang dari gerakan mengayuh. Selain itu, bersepeda juga membuat otot perut kencang sehingga lingkar perut mengecil. Rekomendasinya adalah bersepeda paling tidak 5 kilometer setiap hari.

  1. Berjalan kaki

Kalau Anda ingin olahraga yang lebih santai selain berlari dan bersepeda, maka Anda cobalah berjalan kaki. Meski hanya jalan kaki, jangan meremehkan aktivitas ini sebab dengan jalan kaki rupanya juga bisa membantu pembakaran kalori secara menyeluruh. Paling tidak cobalah berjalan kaki dengan jarak kurang lebih 1 km.

  1. Senam aerobik

Senam aerobic adalah jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita karena disertai dengan gerakan-gerakan yang memerlukan semua anggota tubuh untuk bergerak. Jadi, semua tumpukan lemak di tubuh akan terbakar secara merata. Apabila memungkinkan, sebaiknya dilakukan setiap hari.

  1. Lompat tali

Lompat tali atau skipping merupakan cara paling efektif dalam membakar lemak. Gerakan melompat-lompat secara terus menerus ini akan membakar kalori dengan cepat sekaligus membentuk otot-otot tubuh bagian kaki sehingga jadi lebih tinggi. Anda bisa melakukan lompat tali sebanyak 50-100 kali per harinya.

  1. Berenang

Selain dapat membantu melatih pernafasan, rupanya berenang membuat tubuh jadi lebih tinggi. Ditambah lagi berenang merupakan cara efektif dalam menurunkan berat badan berlebih. Sayangnya olahraga paling cepat menurunkan berat badan tubuh ini tak bisa dilakukan setiap hari karena harus di kolam renang.

  1. Menari

Pada dasarnya hampir sama dengan senam aerobik, hanya saja perbedaannya jelas pada gerakan-gerakan tubuh yang digunakan. Sejumlah gerakan menari tidak hanya membantu melatih badan tetap lentur, tapi juga membakar lemak.

  1. Badminton

Badminton adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan tangan. Olahraga ini juga membutuhkan gerakan cepat, spontan dan kuat sehingga membantu pembakaran kalori maupun lemak secara optimal.

  1. Angkat beban

Olahraga angkat beban membutuhkan kekuatan intens untuk mengangkat beban dengan berat tertentu. Latihan beban semacam ini memang sengaja diperuntukkan untuk membakar kalori sekaligus mengubah lemak yang menumpuk di tubuh menjadi otot.

  1. Push up dan sit up

Jika Anda membutuhkan olahraga paling praktis dalam membentuk tubuh khususnya bagia perut, maka lakukan push up maupun sit up. Anda bisa melakukan olahraga ini di rumah tanpa harus pergi keluar.

Pilihlah Olahraga yang Paling Cocok

Anda bisa memilih olahraga mana yang paling cocok misalnya berenang, berlari, basket atau bahkan berolahraga lewat aktivitas sehari-hari seperti mengepel lantai, mencuci mobil, dan kegiatan rumah tangga lainnya. Cari aktivitas dengan latihan kekuatan yang membantu pembakaran kalori dan membentuk otot-otot tubuh.

Menurut professor kardiologi, lompat tali adalah gerakan olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan di rumah sekaligus berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga semacam ini membantu menguatkan tubuh bagian atas dan bawah. Bahkan gerakan olahraga paling cepat menurunkan berat badan ini lebih efektif daripada lari.

Hasil Lebih Optimal dengan Meminum FIFORLIF

Selain melakukan jenis olahraga di atas, ada cara lainnya yang juga bisa dicoba untuk menurunkan berat badan seperti:

  1. Mengonsumsi Fiforlif

Fiforlif adalah produk dalam bentuk jus herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti Goji Berry maupun berbagai macam buah dan sayur. Fiforlif membantu pengeluaran kerak, racun serta toksin di dalam tubuh melalui BAB. Biasanya perut buncit tak hanya disebabkan tumpukan lemak, namun juga kotoran yang mengendap kemudian mengerak di lipatan-lipatan usus besar. Itulah sebabnya FIFORLIF mampu membersihkan kerak dan endapan tersebut agar perut buncit jadi langsing!

  1. Jangan meninggalkan sarapan

Diet bukan berarti tidak makan, namun banyak orang salah paham dan akhirnya menahan rasa lapar dan tidak ingin makan misalnya meninggalkan sarapan. Padahal hal ini justru akan semakin memicu rasa lapar berlebih dan ujung-ujungnya ingin ngemil. Tetap sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan rendah lemak yang menyehatkan adalah pilihan paling tepat.

  1. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat di sini adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Makanan berprotein tinggi membuat rasa kenyang lebih tahan lama. Selain itu, protein juga membantu pembakaran lemak.

  1. Makan dengan porsi lebih kecil

Daripada tidak makan, lebih baik mengurangi porsi makan jadi lebih kecil sehingga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga berkurang. Caranya adalah dengan menggunakan piring/ mangkuk berukuran kecil.

  1. Tak perlu berlebihan dalam membenci makanan

Tidak apa-apa mengonsumsi makanan yang disukai sesekali, tapi tetap harus dikontrol asupannya dalam jumlah yang tepat. Malah bila ingin menjauhi makanan-makanan ini misalnya kue kering, justru membuat orang semakin ingin ngemil. Cukup dikontrol sehingga jumlah yang diasup tak membuat gemuk.

Jadi memang tidak hanya melakukan olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan saja, namun juga lakukan cara-cara di atas.

harga fiforlif
fiforlif

GARANSI

Jaminan Barang Sampai Tujuan atau Uang Kembali

ALAMAT LENGKAP KAMI DIBAWAH INI:

FIFORLIFSHOP ID Center

Jl. Sutrisno Baru No. 112 E, Kota Matsum I, Medan Area, Kota Medan, Sumatera Utara 20215

WA/SMS: 0895-2339-6053, Pin BB: D1371542

error: Content is protected !!