089523396053 pesan@fiforlifshop.id
Fiforlif Header

10 Makanan Penyebab Sembelit yang Perlu Dihindari

makanan untuk mengatasi sembelit

Makanan penyebab sembelit sebaiknya memang dihindari bagi Anda yang memiliki masalah susah BAB. Makanan-makanan seperti ini biasanya mengandung zat-zat yang dapat memicu sembelit. Sembelit sendiri adalah sebuah gangguan sistem pencernaan dimana pergerakan usus menurun yang membuat kita jadi sulit untuk buang air besar. Masalah seperti ini tidak memandang usia dan dapat terjadi karena berbagai faktor salah satunya adalah gaya hidup yang salah dalam mengonsumsi makanan kurang sehat.

Makanan Penyebab Sembelit yang Harus Dihindari

Sembelit atau yang juga dikenal dengan sebutan konstipasi juga dapat diartikan kondisi susah buang air besar kurang dari 3 kali selama satu minggu. Sembelit memang biasanya dapat sembuh kalau Anda mengubah gaya hidup termasuk soal memilih makanan yang dikonsumsi.

Berikut daftar makanan penyebab sembelit atau konstipasi yang sebaiknya dihindari bagi mereka yang memiliki masalah sembelit akut:

  1. Terlalu banyak makan nasi

Memang orang Indonesia kurang afdol kalau tidak makan nasi. Nasi sendiri merupakan makanan pokok tanah air tapi dengan kandungan pati cukup banyak. Kandungan pati inilah yang bisa mengikat tinja menjadi keras dan karenanya terlalu banyak makan nasi bisa mengakibatkan sembelit.

  1. Pisang

Biasanya orang akan mengira kalau semua buah-buahan mengandung serat yang tinggi dan baik bagi tubuh. Namun rupanya ada pengecualian tersendiri bagi buah bernama pisang ini. Pisang sendiri sering disebut sebagai makanan pengikat dikarenakan terlalu banyak memakannya justru dapat membuat sembelit.

  1. Terlalu banyak minum susu

Siapa sangka kalau susu termasuk ke dalam minuman yang dapat menyebabkan sembelit. Memang sebagian besar orang mengira bahwa susu merupakan produk minuman yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh sehingga mereka pun suka meminum susu dalam jumlah amat banyak. Tapi apakah Anda tahu kalau minum susu dalam jumlah yang berlebih justru dapat mengganggu kinerja usus sehingga menyebabkan sembelit? Memang semuanya lebih baik dikonsumsi dalam jumlah yang pas karena apa saja yang berlebihan biasanya kurang baik.

  1. Keripik

Cemilan enak ini masuk ke menu makanan penyebab sembelit yang sebaiknya juga jangan dimakan terlalu banyak. Kenapa? Karena rupanya memakan keripik dalam jumlah yang berlebihan bisa mengganggu pergerakan usus dan mengakibatkan konstipasi.

  1. Kafein

Kadang orang suka minum kafein apalagi di saat mengantuk sehingga mereka bisa tetap terjaga dan bersemangat. Namun, kandungan kafein dapat menyebabkan dehidrasi bagi tubuh. Dehidrasi adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan sehingga salah satu akibatnya adalah menyebabkan sembelit. Jadi, bagi Anda yang hobi minum kopi akan lebih baik jika menyeimbangkannya dengan meminum banyak air putih minimal 8 gelas per hari serta makanan berserat tinggi.

  1. Es krim

Siapa yang tidak suka es krim? Rata-rata orang suka makan es krim dari anak-anak hingga dewasa. Padahal es krim adalah makanan tanpa serat yang bisa menimbulkan sembelit jika dikonsumsi berlebihan. Ditambah lagi es krim terbuat dari gula dan susu yang bisa semakin mempersulit BAB.

  1. Makanan beku

Banyak orang yang membeli dan memakan makanan beku karena dianggap lebih praktis. Makanan beku yang tinggal dipanaskan lalu siap dikonsumsi ini sebaiknya jangan sering dimakan. Hal ini karena makanan beku umumnya memiliki kandungan serat yang rendah. Dan justru makanan semacam ini mengandung zat pengawet tinggi yang akan mengendap kemudian mengganggu kesehatan sekaligus sistem pencernaan.

  1. Kue kering

Cemilan ini memang enak, tapi rata-rata mengandung banyak gula juga lemak yang begitu tinggi. Tidak heran kalau kue kering merupakan makanan penyebab sembelit pada anak maupun orang dewasa yang harus dikontrol jumlah konsumsinya. Sekali-kali tidak apa-apa, tapi jangan keterusan setiap hari. Selain itu, gula juga dapat membuat tubuh gemuk lebih cepat terutama di bagian paha akan timbul timbunan lemak. Makanya, jangan terlalu sering mengonsumsi kue kering.

  1. Makanan digoreng dengan minyak yang berlebih

Banyak orang yang menyukai gorengan atau makanan yang digoreng dengan minyak berlebih lainnya. Tapi, minyak pada makanan ini dapat menghancurkan serat makanan dan akibatnya dapat menghambat pergerakan usus dan tubuh jadi mudah kena konstipasi. Inilah sebabnya saat hendak memilih makanan, perhatikan bagaimana cara pengolahannya. Sebaiknya hindari yang diolah dengan banyak minyak, apalagi minyak yang sudah dipakai berulang-ulang dan tidak diganti akan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

  1. Daging merah

Daging merah seperti yang ada pada kambing maupun sapi memang enak ketika dikonsumsi sebagai masakan. Tapi rupanya mengonsumsi daging merah berlebihan dapat memicu sembelit. Proses mencerna daging merah sendiri membutuhkan waktu sampai 90 jam dan itu sangat lama. Makanya sebaiknya saat mengonsumsi daging, imbangi dengan memakan sayur dan buah.

Cara Mengatasi Sembelit

Berikut ini cara mengatasi susah BAB dan mencegah sembelit:

  1. Jangan menggunakan pencahar perut

Kebanyakan orang biasanya menggunakan pencahar perut untuk mengatasi sembelit, tapi justru cara ini malah membuat sembelit tambah parah jadi sebaiknya dihindari.

  1. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas/ hari

Banyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh, biasanya direkomendasikan minimal 8 gelas per hari. Tubuh yang cukup cairan dan tidak dehidrasi pastinya akan lebih mudah BAB.

  1. BAB secara rutin

Jangan suka menunda-nunda untuk BAB sesibuk apapun waktu Anda. Hal ini karena sisa makanan yang menumpuk di usus besar dapat menjadi sarang kuman kalau tak segera dikeluarkan lewat buang air besar. Jadi kalau memang sudah merasa ingin BAB, jangan tunda dan lakukan buang air besar dengan rutin.

  1. Jangan suka menunda BAB

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jangan suka menunda-nunda untuk BAB. Menunda buang air besar sama saja menunda pembuangan sisa makanan yang ada di dalam tubuh. Sisa makanan yang bertumpuk di bagian usus besar ini akan mengganggu proses penyerapan air sehingga menimbulkan sembelit.

Minum Fiforlif untuk Mengatasi Sembelit Pada Orang Dewasa dan Anak

Mengatasi sembelit sangatlah mudah! Yang perlu Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, berolahraga, minum lebih banyak air, mengonsumsi makanan berserat dan meminum Fiforlif!

Mengapa Fiforlif? Fiforlif merupakan produk dalam bentuk minuman herbal dari bahan-bahan alami dimana kandungannya dapat membantu mengatasi sekaligus mencegah sembelit. Fiforlif dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan khususnya usus besar sehingga kerja usus dapat efektif dalam membuang sisa-sisa makanan lewat BAB.

Selain itu, Fiforlif juga mengandung serat tinggi dan nutrisi-nutrisi menyehatkan lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini karena Fiforlif terbuat dari buah-buahan dan juga sayuran yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh termasuk mencegah sembelit datang lagi.

Sembelit yang dialami juga kadang membuat perut jadi kelihatan buncit. Sisa-sisa makanan yang menumpuk tapi susah dibuang lewat BAB jelas akan membuat tidak nyaman. Inilah sebabnya selain mengontrol asupan atau menghindari makanan penyebab sembelit, ada baiknya meminum Fiforlif yang tinggi serat dan membantu pengeluaran sisa makanan yang menumpuk dan mengerak di usus besar melalui buang air besar lancar.

harga fiforlif
fiforlif

GARANSI

Jaminan Barang Sampai Tujuan atau Uang Kembali

ALAMAT LENGKAP KAMI DIBAWAH INI:

FIFORLIFSHOP ID Center

Jl. Sutrisno Baru No. 112 E, Kota Matsum I, Medan Area, Kota Medan, Sumatera Utara 20215

WA/SMS: 0895-2339-6053, Pin BB: D1371542

error: Content is protected !!