089523396053 pesan@fiforlifshop.id

Cara melancarkan BAB secara alami sangatlah banyak, namun sebelum kita membahas mengenai langkah-langkah dan cara-cara melancarkan buang air besar, mari kita ketahui dulu bagaimana sampai bisa terjadi sulit buang air besar.

Frekuensi Buang Air Besar

Frekuensi buang air besar (BAB) yang baik yaitu rutin sehari sekali, ini menandakan bahwa pencernaan kita dalam kondisi yang sehat dan baik. Sebaliknya, bila kita jarang melakukan buang air besar dan melakukannya beberapa hari sekali, maka menandakan kondisi pencernaan kita kurang sehat.

Warna Feses (Tinja)

Warna feses (kotoran) yang kita keluarkan dapat memberi informasi atas kesehatan tubuh kita.

  • Warna feses kuning muda hingga menengah – ini menandakan kita dalam kondisi sehat.
  • Warna feses hitam – berarti saluran penceranaan kita ada mengalami pendarahan, bisa dari pengaruh suplemen atau obat-obatan. Segeralah konsultasi ke dokter jika mengalami hal ini.
  • Warna feses putih, abu-abu, atau pucat – menandakan tubuh kita kekurangan atas zat empedu ataupun ada penyakit misalnya hepatitis, gangguan kelenjar pankreas, sirhonis hati, ataupun saluran empedu
  • Warna feses kuning – Berarti kita mengalami infeksi oleh parasit giardia (masalah pada kantung empedu)
  • Warna feses hijau – Berarti saluran pencernaan mengalami infeksi bakteri, radang usus, yang jika dibiarkan dapat menjadi diare. Namun, jika anda seorang vegetarian, warna hijau tersebut bisa berupa zat klorofil yang terdapat di dalam sayuran hijau.

Bau Tinja

Tinja yang sehat tidak mengeluarkan bau yang menyengat. Jika bau yang dikeluarkan menyengat berarti ada kemungkinan gangguan penyerapan makanan oleh tubuh.

Bentuk Tinja

Kotoran yang sehat yaitu tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek, jika kotoran yang dikeluarkan kecil-kecil (misalnya seperti batu kerikil), menandakan kita sedang sembelit. Sebaliknya, kotoran yang terlalu encer berarti kita sedang diare.

Penyebab dan Cara Melancarkan BAB Secara Alami

Berdasarkan studi yang dilakukan bahwa buang air besar sangat bermanfaat bagi tubuh, karena bisa membuang kotoran dari sisa makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pada dasarnya sistem pencernaan pada tubuh kita yaitu berfungsi untuk mencerna makanan dan membuang sisa makanan yang tidak dapat dicerna melalui feses.

Lalu apa yang akan terjadi apabila buang air besar tidak lancar? Hal ini terjadi karena penumpukan kotoran sisa makanan di dalam usus. Yang namanya kotoran akan bisa membusuk, dan apabila membusuk akan ada bakteri yang sangat berbahaya bagi organ tubuh manusia dalam kasus ini adalah organ pencernaan. Jadi apabila sampai terjadi penumpukan kotoran sisa makanan dalam waktu yang lama, bisa jadi organ pencernaan akan rusak dan juga bisa mengakibatkan berbagai penyakit lain yang sangat berbahaya.

Maka dari itulah sungguh penting sekali untuk membuang kotoran sisa makanan tersebut secara rutin, dan apabila sampai terjadi masalah seperti susah buang air besar segera cari cara melancarkan BAB secara alami untuk menghindari masalah. Mengetahui dampak dari sulitnya buang air besar sangat penting, karena dengan demikian bisa meningkatkan kesadaran Anda akan pentingnya menjaga sistem pencernaan dalam tubuh.

Ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pencernaan supaya tetap sehat dan bekerja dengan baik.

1. Konsumsi Makanan Berserat

Langkah pertama yaitu menerapkan pola makan yang sehat dengan asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi yang seimbang akan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Pola makan 4 sehat 5 sempurna sangat cocok untuk menjaga keseimbangan asupan gizi pada tubuh Anda. Jangan lupa tetap makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cukup untuk melancarkan BAB secara alami.

SIstem pencernaan dalam tubuh sangat membutuhkan asupan serat, karena serat ini nantinya akan membantu proses pencernaan agar tetap lancar. Dengan asupan serat yang cukup maka proses pencernaan akan menjadi lancar.

Lalu darimana sajakah kita bisa mendapatkan asupan serat tersebut? Serat sering kali dijumpai di beberapa makanan yang sebenarnya sering sekali kita jumpai. Buah merupakan salah satu makanan yang sering kali mengandung serat alami yang sangat banyak.

Sebagai contoh buah pepaya, buah pepaya merupakan buah yang mengandung cukup banyak serat. Selain buah pepaya yang mengandung serat tinggi, buah mangga juga termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh. Selain buah, sayur-sayuran seperti sayur bayam juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan pada kandungan sayur bayam terdapat zat besi yang bisa meningkatkan kekuatan dalam tubuh. Jadi dengan mengonsumsi sayur bayam juga termasuk cara melancarkan BAB secara alami dan mudah.

2. Mengonsumsi Makanan Berfermentasi

Mengonsumsi makanan yang melalui masa fermentasi seperti yoghurt sangat baik untuk pencernaan tubuh Anda. Di dalam yoghurt ini terdapat bakteri baik untuk kesehatan usus pencernaan, karena nantinya bakteri tersebut akan melindungi dan memperkuat organ pencernaan.

Sekarang ini sudah banyak produk herbal yang bermunculan dengan beragam khasiatnya, dan salah satu khasiatnya adalah untuk melancarkan buang air besar. Salah satu produk yang bisa digunakan untuk menjadi satu cara melancarkan BAB secara alami adalah Fiforlif yang merupakan minuman kesehatan yang terbuat dari Goji berry.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Kita sudah sering mendengar bahwa makanan junk food atau makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan. Makanan cepat saji mengandung kolesterol tinggi, kadar gula tinggi, serta beberapa hal lainnya. Namun makanan junk food memang paling beresiko pada proses pencernaan, jadi secara tidak langsung mengonsumsi junk food akan mengakibatkan Anda susah buang air besar. Mengapa demikian? Karena sebagian besar junk food itu tidak memiliki asupan gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagian besar junk food hanya memenuhi kebutuhan akan karbohidrat saja.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh yang kekurangan cairan menjadi penyebab terjadinya sembelit. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup bisa melunakkan kotoran kita sehingga mudah untuk dikeluarkan feses tanpa perlu mengejan.

5. Olahraga secara Teratur untuk Hindari Sembelit

Olahraga aerobik misalnya jogging, lari, atau berenang bisa membantu untuk menjaga saluran pencernaan kita tetap sehat. Olahraga bisa merangsang kinerja dari otot-otot dalam usus kita sehingga mengeluarkan feses lebih cepat.

6. Kurangi Konsumsi Kafein

Kafein dalam kopi, minuman bersoda dan teh dapat memberikan efek buruk pada tubuh kita, salah satunya dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi sehingga menjadi sembelit. Oleh sebab itu hindari minum minuman yang mengandung kafein agar pencernaan kita tetap lancar.

7. Biasakan Buang Air Besar secara Teratur

Sering menunda buang air besar adalah salah satu penyebab terjadinya sembelit pada diri kita, oleh karena itu selalu luangkan waktu sedikit untuk buang air besar secara teratur agar tidak terjadi konstipasi.

8. Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan sembelit pada tubuh kita. Jika sudah duduk lama, berdiri sejenak dan lakukan gerakan ringan.

9. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Minyak Sehat

Saat mengkonsumsi buah dan sayuran, campurkan minyak ikan atau minyak zaitun, hal ini dapat membantu Anda mengobati sembelit (konstipasi) secara alami tanpa obat pencahar.

10. Minum Suplemen Berbahan Fiber

Minum suplemen berbahan fiber sangat bagus untuk membantu melancarkan buang air besar. Untuk menjaga pencernaan Anda tetap sehat, maka sebaiknya konsumsi minuman fiber, salah satunya yaitu diet sehat dengan Fiforlif. FIFORLIF adalah jus fiber yang terbuat dari Goji Berry dan rekomendasi resmi dari pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha, sehingga sangat aman untuk di konsumsi.

harga fiforlif
fiforlif
100-satisfaction-guarantee

GARANSI

Jaminan Barang Sampai Tujuan atau Uang Kembali

ALAMAT LENGKAP KAMI DIBAWAH INI:

FIFORLIFSHOP.ID – Agen Fiforlif Medan

Jl. Sutrisno Baru No. 112 E, Kota Matsum I, Medan Area, Kota Medan, Sumatera Utara 20215

WA/SMS: 0895-2339-6053, Pin BB: D1371542