fbpx
089523396053 pesan@fiforlifshop.id
Sembelit merupakan sebuah fenomena yang sangat sering terjadi pada setiap orang, terlebih ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Pasalnya ketika berpuasa, organ pencernaan tak mengonsumsi makanan serta minum kurang lebihnya selama 12 jam. Bahkan banyak orang pula yang enggan mengonsumsi sayur beserta buah pada saat berpuasa. Hal tersebut semakin mengganggu pencernaan dan akhirnya menimbulkan sembelit.

Tips Agar Terhindar dari Sembelit Ketika Berpuasa

Agar ibadah puasa Anda tidak terganggu oleh sembelit, maka Anda perlu mengetahui apa saja tipsnya. Sebenarnya untuk melancarkan pencernaan sangatlah sederhana, karena ini hanya akan bergantung pada makanan yang dikonsumsi selama berpuasa. Ketika Anda dapat menjalankan masing-masing tips yang disiapkan oleh kami ini, maka sembelit pun tidak terjadi selama berpuasa.

  • Tidak dianjurkan minum susu pada saat sahur

Mungkin banyak orang yang mengira bahwa susu itu membuat BAB lembek. Namun sebaliknya, ketika berpuasa maka susu tidak dianjurkan diminum saat sahur. Pasalnya kebiasaan tersebut hanya akan menyebabkan pencernaan sembelit. Ini disebabkan kandungan yang terdapat dalam susu akan mengganggu pencernaan ketika diminum dalam kondisi perut kosong.

Selain susu, ternyata ada produk lain yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi saat sahur. Contoh produk yang lainnya itu seperti yoghurt, kemudian keju dan juga es krim. Meskipun ketiga makanan tersebut menggoda iman, namun demi kesehatan pencernaan selama berpuasa, ada baiknya hindari itu semua.

  • Mengonsumsi sayur beserta buah

Apabila tubuh kekurangan asupan serat, maka masalah yang akan dialami adalah sembelit. Apabila sembelit telah terjadi, maka langkah yang paling utama dilakukan yaitu mengonsumsi makanan berserat. Makanan berserat sebenarnya banyak sekali, mulai dari sayur mayur hingga buah-buahan. Jadi, jangan sampai Anda  mengurangi asupan serat saat berpuasa, karena serat inilah yang akan membantu menghindari sembelit.

  • Perbanyak konsumsi air putih

Ketika berpuasa, asupan air putih memang akan berkurang dari hari-hari biasanya. Namun sebenarnya Anda dapat mengakalinya agar saat berpuasa, asupan air putih tetap sesuai kebutuhan tubuh. Dalam seharinya masing-masing tubuh manusia harus mendapatkan asupan air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas. Kemudian bagaimana cara memenuhi kebutuhan air tersebut apabila harus berpuasa selama 12 jam? Mudah sekali, Anda dapat mengonsumsi air putih 2 gelas ketika sahur, kemudian 2 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas ketika sholat tarawih dan 2 gelas kembali ketika akan tidur.

  • Mengurangi asupan gula

Agar sembelit tidak terjadi, maka selama berpuasa harus menghindari minuman beserta makanan yang memiliki kadar gula tinggi. Contoh makanan yang berkadar gula tinggi itu seperti permen, kemudian roti, biskuit dan sebagainya. Namun untuk buah kurma tetap dapat Anda konsumsi karena manisnya kurma dengan pemanis buatan sangatlah berbeda.

Daftar Buah-buahan Pencegah Sembelit

Apabila saat ini Anda sedang merasakan kesulitan dalam membuang air besar, maka jangan dibuat pusing dan stres. Meskipun sembelit akan mengganggu aktivitas, namun Anda tetap dapat mengatasinya dengan segera. Sembelit merupakan gangguan pada pencernaan yang sudah banyak dialami oleh orang. Sembelit dikarenakan usus tidak dapat mendorong feses keluar. Kesulitan tersebut terjadi karena tekstur dari fesesnya yang mulai kering dan bahkan memadat.

Sembelit memiliki sejumlah gejala, salah satunya yaitu BAB kurang dari 3x dalam 1 minggu. Jika Anda mengalami hal serupa, maka mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi serat secara teratur. Terlebih ketika bulan puasa seperti sekarang ini, sembelit akan semakin mudah untuk datang. Berikut ada 7 contoh buah-buahan yang akan membantu pencernaan agar tetap normal :

  • Jeruk

Jeruk merupakan buah yang ternyata sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Buah ini mudah sekali untuk didapatkan, harganya pun cukup murah. Dalam 1 buah jeruk terdapat 4gram serat, sehingga sangat baik apabila dikonsumsi setiap hari. Kemudian nilai gizi yang terdapat dalam buah jeruk ini pun akan sangat tepat untuk melancarkan pencernaan saat sedang berpuasa.

  • Apel

Apel merupakan buah yang cukup ampuh untuk mengatasi masalah sembelit. Buah ini telah banyak ditemui di berbagai macam toko buah, kios buah, pasar dan juga supermarket. Apel menjadi buah yang banyak dimanfaatkan orang untuk dibuat salad buah karena serat yang dikandung sangatlah banyak. Bahkan serat tidak hanya berasal dari dagingnya, melainkan dari kulit apelnya juga. 1 buah apel memiliki serat yang beratnya mencapai 3,3 gr.

  • Tomat

Tomat ini sering dijadikan pelengkap masakan seperti sop, kemudian asam manis dan sebagainya. Namun ternyata kandungan yang terdapat pada 1 buah tomat itu terdapat vitamin A, vitamin B1, kemudian vitamin C. semua vitamin tersebut selain dapat meningkatkan napsu makan, dapat merangsang air liur juga.

Sehingga akan sangat mudah untuk dicerna dan akan membantu mendorong feses yang mengering di dalam usus. Untuk mengonsumsi buah tomat ini mudah, Anda hanya perlu memotong-motong tomat dan memasukkannya ke dalam air gula. Setelah itu biarkan air gula meresap ke dalam tomat dan dapat langsung Anda konsumsi.

  • Pepaya

Pepaya merupakan buah yang paling tepat apabila saat ini sedang mengalami sembelit. Pasalnya buah ini akan memecah serat makanan yang ada dalam sistem pencernaan. Dengan begitu saluran pencernaan pun akan semakin lancar. Kemudian buah pepaya ini juga mengandung vitamin C dan juga provitamin A. Untuk manfaat buah pepaya, selain untuk menghilangkan sembelit, berguna juga sebagai obat luka, menghilangkan sejumlah alergi dan juga menghilangkan infeksi.

  • Anggur

Ternyata selain memiliki rasa yang begitu lezat, anggur pun dapat dimanfaatkan sebagai pelancar sembelit. Pasalnya kandungan air dalam buah anggur sangat banyak, sehingga dapat melancarkan sembelit dengan cepat. Kemudian anggur pun memiliki sifat pencahar serta asam organik. Namun ketika bulan puasa, lebih baik Anda konsumsi setelah berbuka puasa. Sehingga asam yang terdapat dalam anggur tidak mengganggu lambung Anda.

  • Kiwi

Buah kiwi adalah buah yang sama seperti pepaya, yaitu dapat menjadi pelancar sembelit dengan sangat cepat. Kandungan serat yang terkandung dalam 1 buah kiwi sangatlah banyak. Selain itu vitamin C-nya pun sangatlah tinggi, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan. Kemudian untuk kadar gula dalam buah kiwi rendah, sehingga aman sekali untuk perut, terlebih jika dikonsumsi saat sedang berpuasa.

  • Pisang

Pisang memang sudah terkenal dapat menjadi pelancar pencernaan, setelah pepaya. Buah pisang memiliki tekstur daging yang begitu lembut, sehingga dapat melapisi dinding usus dan juga lambung. Selain itu buah pisang memiliki 2 efek yang saling berlawanan, yaitu dapat menghilangkan sembelit dan memicu sembelit.

Semua itu akan tergantung dari kematangan buah pisangnya. Apabila Anda mengonsumsi pisang yang masih hijau maka akan memicu sembelit. Namun jika Anda mengonsumsi pisang yang sudah matang maka akan mengatasi permasalahan sembelit karena seratnya yang begitu tinggi.

harga fiforlif
fiforlif

G A R A N S I

JAMINAN BARANG SAMPAI ATAU UANG KEMBALI
ALAMAT LENGKAP KAMI DIBAWAH INI:

FIFORLIFSHOP ID Center

Jl. Sutrisno Baru No. 112 E, Kota Matsum I, Medan Area, Kota Medan, Sumatera Utara 20215

WA/SMS: 0895-2339-6053, Pin BB: D1371542

error: Content is protected !!